3 loại thực phẩm thay thế bữa sáng nhanh gọn cho người bận rộn

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng đối với “hội người lười” thì việc chuẩn bị bữa sáng có thể là một thử thách. 3 thực phẩm nhanh gọn cho người bận rộn chắc hẳn rằng bạn sẽ cần đến

Yến Sào An Lành sẽ mang đến cho bạn 3 loại thực phẩm thay thế bữa sáng nhanh chóng, tiện lợi và vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. 3 thực phẩm nhanh gọn cho người bận rộn

Có nhiều lý do khiến bạn bỏ qua bữa sáng, chẳng hạn như:

• Ngủ dậy muộn
• Không cảm thấy đói
• Đang trong giai đoạn giảm cân
• Chán các món ăn sáng quen thuộc
• Đơn giản là cảm thấy lười
• 3 thực phẩm nhanh gọn cho người bận rộn

Nếu bạn thuộc nhóm người lười ăn sáng, hãy tham khảo các loại thực phẩm sau:

• Sữa chua: Sữa chua cung cấp protein và canxi. Giúp bạn no lâu và duy trì năng lượng trong cả buổi sáng.
• Trứng: Trứng là một nguồn protein và chất dinh dưỡng dồi dào. Có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.
• Bánh mì: Bánh mì cung cấp carbohydrate. Giúp bạn nạp năng lượng cho buổi sáng.

Khi chọn thực phẩm thay thế bữa sáng, bạn nên lưu ý những điều sau:

• Chọn thực phẩm giàu protein. Chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cả buổi sáng.
• Chọn thực phẩm giàu chất xơ để giúp bạn no lâu.
• Chọn thực phẩm ít đường và chất béo để đảm bảo sức khỏe.

1. Trứng gà: Bữa sáng nhanh gọn, giàu dinh dưỡng

Trứng gà là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, được nhiều người lựa chọn làm bữa sáng. Trong trứng gà có chứa nhiều protein, vitamin và chất béo lành mạnh. Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, duy trì ổn định lượng đường trong máu. Ngoài ra, trứng gà còn chứa vitamin A tốt cho sức khỏe của mắt, kiểm soát cholesterol xấu và giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Để có một bữa sáng nhanh gọn với trứng gà, bạn có thể luộc trứng hoặc chiên trứng. Luộc trứng là cách chế biến đơn giản và giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất. Bạn chỉ cần luộc trứng trong khoảng 7-8 phút là có thể thưởng thức. Nếu muốn ăn trứng chiên, bạn nên chiên trứng với dầu ô liu. Hoặc dầu thực vật để tốt cho sức khỏe. 3 thực phẩm nhanh gọn cho người bận rộn

Mặc dù trứng gà là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng trong một ngày. Người trưởng thành chỉ nên ăn từ 2-3 quả trứng mỗi ngày.

2. Hạnh nhân: Bữa sáng nhanh gọn, tốt cho sức khỏe

Hạnh nhân là một loại hạt giàu dinh dưỡng, được nhiều người lựa chọn làm bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Trong hạnh nhân có chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm tổng lượng cholesterol và cải thiện lượng đường trong máu lúc đói. 3 thực phẩm nhanh gọn cho người bận rộn

Để có một bữa sáng nhanh gọn với hạnh nhân, bạn có thể ăn trực tiếp. Trộn hạnh nhân với sữa chua, trái cây, hoặc ngũ cốc. Ăn một nắm hạnh nhân vào buổi sáng sẽ giúp bạn no lâu, bớt căng thẳng và mệt mỏi, và có một ngày làm việc hiệu quả.

3. Yến tươi chưng sẵn: Bữa sáng bổ dưỡng, tiện lợi

Ngoài trứng gà luộc và hạnh nhân, bạn cũng có thể thay thế bữa sáng với một hũ yến tươi chưng sẵn đậm đặc bổ dưỡng. Yến sào là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, được nhiều người lựa chọn để bồi bổ sức khỏe. Yến sào có chứa nhiều protein, axit amin, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao thể lực và trí não. 3 thực phẩm nhanh gọn cho người bận rộn

Yến tươi chưng sẵn là một lựa chọn tiện lợi cho những người bận rộn, không có thời gian chưng yến tươi. Yến tươi chưng sẵn của Yến Sào An Toàn được làm từ 100% yến tươi nguyên chất, chưng cách thủy với đường phèn, mang đến một hương vị đậm đà, thơm ngon.