Đau nhức xương khớp ở người trẻ: Làm sao để thoát khỏi?

Tình trạng đau nhức xương khớp: Nỗi ám ảnh của người trẻ

Tuổi tác vốn là yếu tố khiến xương khớp bị thoái hóa, dẫn đến đau nhức. Thế nhưng ngày nay. Tình trạng đau nhức xương khớp đang ngày càng trẻ hóa. Không chỉ người già, mà ngay cả những người trẻ tuổi cũng có nguy cơ mắc phải căn bệnh này.

Tình trạng và nguyên nhân đau xương khớp

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp ở người trẻ. Trong đó có thể kể đến một số nguyên nhân chính như:

Lười vận động: Lối sống lười vận động, ít vận động thể chất khiến các khớp xương không được hoạt động thường xuyên. Dẫn đến yếu và dễ bị tổn thương.
Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Thiếu hụt canxi, vitamin D, omega-3,… là những nguyên nhân khiến xương khớp trở nên yếu và dễ bị tổn thương.
Thừa cân, béo phì: Thừa cân, béo phì gây áp lực lên các khớp xương, dẫn đến đau nhức.
Công việc hoặc thói quen sinh hoạt sai tư thế: Ngồi nhiều, đứng nhiều, mang vác nặng,….Là những thói quen xấu có thể gây tổn thương cho các khớp xương.

Đau nhức xương khớp có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Những cơn đau nhức dai dẳng có thể khiến người bệnh khó khăn trong việc đi lại, vận động, thậm chí là sinh hoạt hàng ngày.

Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp ở người trẻ?

Cách cải thiện đau xương khớp

Để cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, người trẻ cần lưu ý thực hiện một số biện pháp sau:

Điều chỉnh chế độ ăn uống: Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, omega-3,… từ các thực phẩm như sữa, cá, tôm, cua, rau xanh,…
Tăng cường vận động: Tập thể dục thường xuyên. Giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của các khớp xương.
Giảm cân nếu thừa cân, béo phì: Giảm cân giúp giảm áp lực lên các khớp xương.
Sử dụng các biện pháp vật lý trị liệu: Massage, chườm nóng, chườm lạnh,… có thể giúp giảm đau nhức xương khớp.
Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Nếu tình trạng đau nhức xương khớp nghiêm trọng. Bạn có thể dùng thuốc giảm đau, chống viêm theo chỉ định của bác sĩ.

Bên cạnh đó, người trẻ cũng cần lưu ý một số điều sau để phòng ngừa tình trạng đau nhức xương khớp:

Massage đúng cách

Massage hay còn được gọi là xoa bóp là một phương pháp giảm đau xương khớp. Theo y học cổ truyền giúp lưu thông khí huyết đến vị trí bị tổn thương. Làm giảm căng cứng cơ, cải thiện việc chuyển động và giảm nhẹ cảm giác đau nhức.

Khám sức khỏe định kỳ: Để phát hiện sớm các bệnh lý xương khớp và có biện pháp điều trị kịp thời.
Chăm sóc sức khỏe tổng thể: Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, stress,… giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh.